巨匠好，这里是邱哥说好意思食，每天共享适口的家常菜。三伏天技艺，气温高，天气炽热难耐。是以，身处在办公室上班的上班族，基本是一天到晚齐在吹空调。天然不错解暑，然则这么不息永久的吹空调，容易让咱们的体格体质和阻抑力下落，从而出现体格潮湿加剧、脾胃软弱和阻抑力下落等问题，影响着咱们的身心健康。因此，我今天整理的八说念允洽上班族增强体质吃的家常菜，提议上班族们储藏好婷婷丁香，一天一说念，增强体格阻抑力，从而健康轻佻过夏天。接下来，我共享一下这八说念菜的作念法，可爱的一又友，随着我沿途来学习。

一、丝瓜瘦肉汤

准备食材: 丝瓜、瘦肉、姜丝、葱花。

作念法设施:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着加入姜丝、淀粉、食盐和花生油，再捏拌均匀，腌制相配钟备用。

2、丝瓜去皮清洗干净，然后切小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，再倒入丝瓜沿途翻炒。

3、炒出香味以后，再加入适量的净水大火煮开，接着加入腌制好的瘦肉沿途煮两分钟傍边。

4、终末加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

二、龙须菜炒肉

准备食材: 瘦肉、龙须菜、蒜末、姜丝。

作念法设施:

1、瘦肉清洗干净切薄片，接着把龙须菜清洗好，再摘成小段备用。

2、切好蒜末和姜丝，接着热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒，煸炒至变色后，再加入料酒和生抽提鲜。

3、然后连续翻炒均匀入味，接着加入龙须菜沿途翻炒，再加入适量的食盐调味。

4、终末再连续翻炒至龙须菜断生，即可出锅开吃。

三、西兰花口蘑炒虾仁

准备食材: 大虾、西兰花、口蘑、蒜末、黑胡椒粉。

作念法设施:

1、大虾去除虾线和虾壳清洗干净，然后加入料酒、黑胡椒粉和食盐捏拌均匀，再腌制相配钟备用。

2、西兰花切小朵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯熟，再捞出沥干水分备用。

3、清洗干净口蘑切薄片，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的虾仁煸炒，煸炒至变色，盛出备用。

4、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒进口蘑沿途翻炒，炒软口蘑后，再加入虾和缓西兰花沿途翻炒均匀。

5、终末加入适量的食盐、生抽和黑胡椒碎调味提鲜，再连续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

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四、娃娃菜炒鸡腿肉

准备食材: 娃娃菜、鸡腿、葱蒜末、黑胡椒粉。

作念法设施:

1、鸡腿去骨和鸡皮清洗干净，然后切成小块放入大碗中，接着加入料酒、黑胡椒粉、淀粉、生抽和花生油，再捏拌均匀，腌制二相配钟备用。

2、清洗干净娃娃菜切小块，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎，煎至鸡腿肉两面金黄后，再加入葱蒜末炒香。

3、然后加入娃娃菜沿途翻炒，接着加入适量的食盐调味，再连续大火翻炒均匀。

4、炒至娃娃菜断生入味以后，即可出锅开吃。

五、玉米胡萝卜丁炒肉末

准备食材: 瘦肉、玉米粒、胡萝卜、葱蒜末。

作念法设施:

1、瘦肉清洗干净，然后剁成肉末备用，接着把胡萝卜去皮清洗干净，再切成胡萝卜丁备用。

2、剥好玉米粒，然后热锅烧油，油热以后，放入葱蒜末爆香，接着倒入瘦肉末煸炒，再加入料酒和生抽调味提鲜。

3、炒至瘦肉末变色以后，再加入胡萝卜丁和玉米粒沿途翻炒均匀，然后加入适量的食盐和白糖调味提鲜。

4、终末连续翻炒至玉米粒和胡萝卜丁断生，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。

六、包菜炒鸡蛋

准备食材: 包菜、鸡蛋、蒜末。

作念法设施:

1、取碗打入三个土鸡蛋搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎，煎熟鸡蛋后盛出备用。

2、包菜撕小块清洗干净，然后热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入包菜大火翻炒。

3、接着加入适量的食盐调味，再连续翻炒至包菜断生，然后加入煎好的鸡蛋沿途翻炒均匀。

4、终末淋入极少的生抽提鲜，再连续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

七、虫草花炖鸡汤

准备食材: 鸡肉、虫草花、红枣、姜片、葱段。

作念法设施:

1、鸡肉剁成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜葱和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、清洗干净虫草花，然后和去核红枣、姜片沿途放入炖锅中，接着往里加入姜片和净水。

3、终末中小火炖煮两个小时，接着加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。

八、山药胡萝卜排骨汤

准备食材: 排骨、山药、胡萝卜、莲子、姜片。

作念法设施:

1、剁成小块的排骨清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入姜片、葱段和料酒去腥，焯水以后，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2、山药和胡萝卜去皮清洗干净，然后永别切成小块放入炖锅中，接着清洗干净莲子，再和姜片沿途放入。

3、往炖锅中加入姜片和适量的净水婷婷丁香，接着隔水炖煮两个小时，再加入极少的食盐调味，即可出锅开吃。